Quem Tem Varizes Pode Fazer Exercícios. Apesar de ser uma associação cercada por medo de agravamento dos sintomas, a prática de atividades simples tende a apresentar diversos benefícios à saúde, inclusive em relação à questão vascular.
Possibilidade de Quem Tem Varizes Fazer Exercícios
Embora algumas pessoas possam ficar inseguras e procurar justificativas para evitar os exercícios, é fundamental estar ciente de que uma das principais causas do surgimento das varizes é o período prolongado em que permanece na mesma posição, seja sentada ou em pé.
Isso porque a pressão e o estresse nas veias, gerados pelo ato de permanecer nessas posições por muito tempo, provocam um efeito prejudicial, especialmente em quem apresenta fatores de risco para esse tipo de condição vascular.
Sendo assim, o exercício é eficaz em melhorar a circulação sanguínea, ajudando na redução das chances de surgirem varizes, mesmo que consiga agir preventivamente, acompanhado(a) de uma médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, eliminando os riscos ou tratando as veias acometidas.
Exercícios Eficientes em Auxiliar no Tratamento das Varizes
Apesar de os exercícios não serem capazes de curar as varizes, são eficazes em proporcionar alívio da dor e do inchaço, e melhora da saúde geral das veias, uma vez que fortalecem a musculatura e ajudam no refluxo sanguíneo, mas desde que realize os mais indicados e da forma recomendada, tais como:
- Caminhada: é um exercício de baixo impacto que permite o alongamento e fortalecimento dos músculos da panturrilha, sendo uma opção comum tanto para prevenção quanto tratamento de demais condições vasculares;
- Ciclismo: as bicicletas ergométricas são uma opção de cardio de baixo impacto, mas o ciclismo somente é válido desde que não seja feito de forma intensa ou permanecendo por longo período agachado, porque acaba tendo o efeito contrário, pressionando a região abdominal e reduzindo o fluxo sanguíneo nos membros inferiores;
- Hidroginástica: tende a ser uma opção, principalmente, para quem tem locomoção ou mobilidade reduzida, porque a água facilita os movimentos, melhorando a amplitude enquanto fortalece a musculatura e melhora a circulação;
- Ioga: além de fortalecer os músculos, diversas posições (exceto as poses prolongadas de ioga abdominal) envolvendo a elevação das pernas são eficientes em ajudar o corpo a drenar o sangue de volta ao coração, melhorando a saúde das veias e aliviando a dor;
- Natação: exercício de baixo impacto que ajuda a manter o corpo tonificado, fortalecendo a musculatura;
- Pilates: eficaz em auxiliar no tratamento das varizes, tonificando e fortalecendo a musculatura, o que acaba reduzindo o inchaço e aliviando as dores crônicas;
- Rotações de tornozelo: é um exercício para fazer enquanto está sentado(a), flexionando os músculos da panturrilha e girando os tornozelos, o que ajuda a manter o fluxo sanguíneo saudável. Assim como pode balançar os pés apoiados no chão, permanecendo na mesma posição ou estando em pé, que é um movimento responsável por ativar o mecanismo de bombeamento da panturrilha e melhorar a circulação.
Exercícios a Serem Evitados
De um modo geral, é importante evitar os exercícios que fazem pressão nos membros inferiores, tais como, corrida de longa distância, determinados tipos de ioga, levantamento de peso e os que são focados nas pernas e no abdômen.
Exercícios com Pesos
Devido ao fato de os exercícios serem uma das medidas mais eficazes para prevenir doenças das veias, independe se são livres ou com peso extra. Logo, se está preocupado(a) com a possibilidade de levantar pesos causar o desenvolvimento de varizes, é importante saber que a chance pode ser real em casos em que esteja levantando muito peso ou realizando movimentos compostos como exercícios repetitivos.
Aqueles que apresentam sintomas extremos de varizes ou doenças das veias tendem a ser aconselhados pela médica especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular a reduzirem a prática de musculação, que é capaz de exercer pressão adicional nos vasos sanguíneos enfraquecidos, além de poder recomendar o uso de meias elásticas, que auxiliam na redução de possíveis danos às veias.
Porém, quem prefere musculação, crossfit, muay thai, jump e zumba, por exemplo, precisam consultar-se com a médica de sua preferência para confirmar as características (grau) das varizes que têm, porque diversos fatores influenciam na possibilidade de esses tipos de exercícios serem uma realidade em cada caso.
Logo, ao escolher os Exercícios da sua preferência, realizá-los sem extrapolar após discutir com os devidos profissionais sobre as orientações e seus limites, consegue começar a apresentar os seus benefícios. Por isso, agende a sua consulta para garantir que não vai acabar causando danos adicionais em suas veias, além de acompanhar o quadro e tratar as Varizes adequadamente.
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Artigo Publicado em: 27 de maio de 2020 e Atualizado em: 19 de dezembro de 2024
